¿Alguna vez has escuchado la frase: "eres lo que comes?" Bueno, eso es sólo
una parte de la historia. Tú eres CUANDO comes también! En otras palabras, si
tu estrategia de comida está al revés, así estará tu figura. Apuesto a que estas un
poco confundido en este momento...
Me explico: ¿Qué es la comida? Es energía para el cuerpo.
Si comida = energía, ¿cuándo necesitamos la mayor cantidad de energía... antes
de irnos a la cama o cuando nos levantamos para comenzar el día? Por
supuesto, ¡cuando nos levantamos! ¿Cuándo debemos tomar nuestra comida más
grande con base en las necesidades de energía? Desayuno, almuerzo, luego la
cena. Eso es lo correcto. ¡Estamos completamente al revés! ¿Cuál es la dieta
típica?
¿Qué tal una galleta para el desayuno, una hamburguesa y papas fritas para el
almuerzo, espaguetis y albóndigas con salsa, pan de ajo, leche y postre para la
cena?
Idealmente, querrás que tu plan de alimentación diario sea un triángulo invertido,
filtrando la menor cantidad de calorías para el final del día, y dando al cuerpo
la mayoría al comienzo de la jornada para que tengas todo el día para
quemarlas.
Por ejemplo:
Toma avena, huevos y algo de fruta fresca para el desayuno
Pollo para el almuerzo con una guarnición de zanahorias y humus
Brochetas para la cena con una ensalada mixta.
¿Observas cómo la cantidad de calorías se hizo más pequeña en cada comida?
Uno siempre quiere comer la menor cantidad de calorías antes de irse a dormir.
Mientras duermes, no estás gastando energía para moverte, por lo que tu cuerpo
almacena las calorías adicionales en tus células para tiempos de escasez. Tu
cuerpo es mucho más tolerante en las mañanas y a la hora del almuerzo. SI quieres ingerir alimentos poco saludables y consumir grandes cantidades de
calorías, ¡HAZLO entonces! Así tendrás más tiempo para quemarlos.
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Si haces trampa, asegúrate de tomar una caminata de media hora después,
sobre todo en las noches, para ayudar a procesar la comida.
ADVERTENCIA:
Si no sigues esta regla, tu silueta se verá como un triángulo, ¡con una mitad
inferior enorme! Cuando esta regla se convierte en un hábito, tu cuerpo tomará
la forma de un triángulo invertido - ¡o de un reloj de arena! :)
Otra forma de pensar con respecto a esto es:
Desayuna como REY
Almuerza como PRÍNCIPE
Cena como MENDIGO
La segunda parte de esta regla es asegurarte de darte dos horas después de tu
última comida antes de ir a la cama. En la mayoría de los casos, esto significa
no comer después de las 7 pm.
Tu cuerpo está empezando a disminuir su ritmo para entrar en modo de descanso
y reparación, siendo más propenso a almacenar los alimentos en forma de
grasa.
